Поиск:     
    Главная   |  Новостная лента   |  Конференция   |  Контактная информация
Страноведение:
О Финляндии на форуме:
Главная / Финляндия / Публикации /

Пешком к здоровью, скандинавской походкой

Используя палки для отталкивания при ходьбе, вы заставите работать мышцы верхней части туловища, а польза прогулок на свежем воздухе многократно увеличится. Этот вид спорта называется "скандинавской ходьбой".

Форт-Уэрт, штат Техас. Когда исследователи Куперского института (Cooper Institute), что в Далласе, обнаружили, что скандинавская ходьба увеличивают сжигание калорий на 20% по сравнению с обычными прогулками, они решили что новый спорт станет популярным среди людей, ведущих здоровый образ жизни, и простое пребывание на свежем воздухе превратится в настоящие тренировки.

"В Финляндии вы увидите множество людей, гуляющих подобным образом", - говорит доктор Тим Чёрч (Tim Church), в прошлом директор Куперского института. Он возглавлял исследование 2002 года, которое показало, что использование таких палок увеличивает сжигание калорий и потребление кислорода. Сам Чёрч и некоторые другие участники исследования теряли более 40% калорий, сохраняя обычную скорость ходьбы, средний же показатель - 20%.

"Это очень легко", - рассказал Чёрч, - "чем больше мускульной массы задействовано, тем больше кислорода потребляется, а вес уменьшается. Когда при ходьбе вы используете трости, работают ваши руки и шея, то есть возрастает нагрузка на различные группы мышц".

Сейчас Чёрч - директор профилактических медицинских исследований в Пеннингтонском (Pennington) биомедицинском исследовательском центре в городе Батон-Руж, штат Луизиана, это огромнейший научный диетический центр в мире. Чёрч - соавтор новой книги "Двигайся" ("Move Yourself"). Мы спросили его и других людей об этом виде спорта.

Q: Что такое скандинавская ходьба?
A: Скандинавская ходьба - это прогулки с использованием палок при ходьбе, они заставляют работать верхнюю часть тела. Это эффективнейшая тренировка, не требующая особых усилий. Данный вид спорта был изобретен в Скандинавии в 1930х годах для летних тренировок лыжников, занимающихся бегом по пересеченной местности.

Q: Как использовать трости?
A: Этому легко научиться. Вы подтаскиваете трости к себе и отталкиваетесь, опираясь на них. Движения лыжника. Нагрузка более равномерно распределяется по телу, ни руки, ни ноги не перегружаются. (Кстати, трости продаются с письменными или видео- инструкциями).

Q: Что особенного в этих тростях?
A: Они немного длиннее и легче, чем обычные прогулочные трости. Они имеют съемный заостренный наконечник для мягких поверхностей и небольшой резиновый ботиночек для использования на асфальте или бетоне. Длина некоторых экземпляров может регулироваться, но фиксированная длина надежнее, размер трости от 42 до 54 дюймов.
Могу сказать, что разница между обычными прогулочными и этими тростями не так уж велика. Как правило, прогулочные трости короче и предназначены для сохранения равновесия... Но некоторые из них многофункциональны и могут использоваться также для скандинавской ходьбы. Это зависит от вашего выбора.

Q: Что говорят люди, практикующие этот вид прогулок?
A: "Вы можете использовать эти палки где угодно. Я гуляю с ними два-три раза в неделю обычно рядом с озером Бенбрук (Benbrook)", - рассказал нам Кэльб. - "Для меня это развлечение, эти трости помогают мне сохранять форму".
"Вы почувствуете, что все мышцы будут задействованы, а основная нагрузка достанется спине", - говорит друг Кэльба Дэйв Кэди.
"Оздоровительные прогулки - это простейший, всем доступный и малоизвестный способ занятия физической культурой", - говорит Рик Фолкнер, бизнесмен, житель Форт-Уэрта.

Q: А есть еще какая-то польза от этих тростей?
A: Трости добавляют уверенности, поэтому этот вид спорта особенно популярен среди пожилых людей. Согласитесь, собака или грабитель вряд ли решатся атаковать, если у вас в руках эти палки", - говорит Чёрч.

Q: А где можно их приобрести?
A: LEKI и Exel - огромнейшие мануфактуры, производящие прогулочные трости. Они продаются парами в специализированных магазинах. Цена 100-200$.


Ссылки:
- Скандинавская ходьба в России
Читайте также:
Аналитики журнала Forbes составили рейтинг самых здоровых стран мира - скандинавские страны впереди планеты всей. Первые три места заняли соответственно Исландия, Финляндия и Швеция.
Почему страны Северной Европы оказываются в верхней части рейтингов качества жизни и конкурентоспособности? Почему здесь низкая коррупция? Почему школьная система так хорошо работает? Дело в культуре. А именно в протестантской этике отдыха.

Комментарии

Поделиться ссылкой:
rasch флизелиновые цена . Вы можете купить трость для ходьбы в компании Эспада.
 © NORSE.RU При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на norse.ru обязательна.
Любое использование материалов без ссылки на norse.ru является нарушением закона об авторских правах.
Rambler's Top100